کمردرد
-
خوابیدن روی زمین خوب است یا بد؟
این سوال که روی زمین بخوابیم با تشک، همیشه در ذهن ما وجود داشته است. بهتر است ببینیم نظر علم در این باره چیست و به لحاظ پزشکی کدام بهتر است.
-
ببینید/ راهکارهای مهم پیشگیری از کمردرد هنگام رانندگی در سفر
دکتر مجید حیدریان، فوق تخصص درد و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران می گوید: پشتی صندلی راننده باید زاویه ١١٠ تا ١٢٠درجه داشته باشد . همچنین زانوها باید فاصله مناسب از فرمان داشته باشند و تقریبا در راستای لگن قرار بگیرند. دست ها هم روی فرمان در موقعیت ساعت ١٠ و ٢ نسبت بهم قرار بگیرند.
-
ببینید/ چگونه از آسیب دیدن ستون فقرات موقع خواب جلوگیری کنیم؟
اگر شما دچار درد کمر هستید به پشت خوابیدن یکی از بهترین موقعیتهایی است که میتوانید امتحان کنید. اما از آنجایی که شما به مدت طولانی میخوابید تغییر الگوی خواب میتواند بسیار دشوار باشد. بهتر از شما یک عدد بالش کوچک یا حوله لوله شده را زیر زانوهای خود قرار دهید تا ستون فقرات در حالت طبیعی قرار بگیرد. شما میتوانید از انواع مختلفی از بالش استفاده کنید تا در نهایت مناسب ترین آن را پیدا کنید.
-
مراقب ستون فقرات خود باشید
ستون فقرات، ساختار نگهدارنده مرکزی در بدن است که از فعالیتهای اساسی مانند نشستن، ایستادن، راه رفتن، چرخش و خم شدن پشتیبانی میکند.
-
ین کمردرد و نارسایی قلبی به هم ربط دارند
محققان دانشگاه کلمبیای آمریکا ارتباطی بین بیماری شایع کمر و نوعی نارسایی قلبی پیدا کردهاند که نشان میدهد غربالگری بیماران مبتلا به تنگی ستون فقرات کمری میتواند افراد در معرض خطر بیماری قلبی را شناسایی کرده و از مرگهای زودرس جلوگیری کند.