به گزارش شهرقشنگ آنلاین اگر شما دچار درد کمر هستید به پشت خوابیدن یکی از بهترین موقعیت‌هایی است که می‌توانید امتحان کنید. اما از آنجایی که شما به مدت طولانی می‌خوابید تغییر الگوی خواب می‌تواند بسیار دشوار باشد. بهتر از شما یک عدد بالش کوچک یا حوله لوله شده را زیر زانوهای خود قرار دهید تا ستون فقرات در حالت طبیعی قرار بگیرد. شما می‌توانید از انواع مختلفی از بالش استفاده کنید تا در نهایت مناسب ‌ترین آن را پیدا کنید.